Davant les elevades temperatures que estan afectant tot el país aquesta temporada d’estiu, al post d’avui hem decidit compartir 10 consells per combatre una onada de calor recomanats pel Govern Espanyol per tenir cura de la nostra salut.

Què fer quan fa molta calor?

A continuació t’esmentem 10 consells per combatre una onada de calor amb què podràs cuidar la teva salut i la dels teus aquests dies de temperatures extremes.

  1. Evitar sortir de l’habitatge a les hores de més incidència de raigs UV. És a dir, evitar realitzar activitats a l’aire lliure entre les 12h del migdia i les 18h de la tarda.
  2. Ingerir més líquids, especialment aigua i sucs naturals de fruites refrescants.
  3. Prendre menjars lleugers i en petites quantitats diverses vegades al dia. Durant els dies calorosos és preferible ingerir més verdures i fruites fresques per recuperar sals i minerals perduts a causa de la suor.
  4. Eviteu realitzar activitats que requereixin grans esforços físics. Durant el període d’altes temperatures, el cos se sent més lent i esgotat.
  5. Desplaceu-vos i poseu-vos a l’ombra durant el major temps possible. Eviteu el contacte directe amb el sol.
  6. Utilitzeu roba lleugera i preferiblement fabricada a partir de fibres naturals i de tons clars.
  7. Utilitzeu crema solar amb freqüència per evitar cremades a la pell.
  8. Visiteu sovint llocs amb climatització.
  9. Durant el dia, disposeu de persianes i finestres tancades. Així evitarà que la calor envaeixi el seu habitatge. Durant la nit, aprofiteu per ventilar les habitacions.
  10. Eviteu deixar al cotxe persones grans i menors o mascotes amb les finestres tancades. La temperatura de la carrosseria del vehicle tendeix a elevar-se.

Què fer davant d’un cop de calor?

Si algú proper us mostra simptomatologia d’un cop de calor, tingueu en compte aquestes indicacions en cas de necessitar auxiliar-lo ràpidament.

  1. Truqueu al número d’emergències sanitàries.
  2. Ajude l’afectat a refugiar-se a l’ombra.
  3. Treieu-li les peces més gruixudes de roba per airejar-lo.
  4. Si encara està conscient ajuda’l a hidratar-se amb aigua.
  5. Refresqueu el coll i les aixelles amb aigua o gel. Sota cap circumstància, utilitzeu la dutxa o la banyera per refrescar-lo. El canvi brusc de temperatures pot ser perillós per a la salut.
  6. En cas que la persona afectada estigui inconscient, poseu-lo al terra de costat i amb les cames lleugerament flexionades.
  7. No intenteu donar líquids a un malalt inconscient.

Pareu especial atenció a les persones més vulnerables a les altes temperatures. És a dir, procuri oferir-los més cures a la gent gran i als nens menors de 5 anys, a més dels malalts i persones mentalment disminuïdes.

Com podem prevenir les malalties causades per la calor?

Gaudir de bona salut durant tot l’any és primordial per poder portar una vida plena, especialment durant les temporades on els efectes climàtics hi poden intervenir de manera directa, com ara els dies calorosos d’estiu o els gèlids mesos d’hivern. És per això que fer revisions i exàmens periòdics és una excel·lent manera de detectar possibles problemes de salut a primerenca edat i actuar en conseqüència. A iSeguros treballem constantment per oferir als nostres clients la protecció i la tranquil·litat que necessiten. És per això que estem especialitzats en oferir assegurances mèdiques que inclouen les millors cobertures del mercat assegurador. Disposem d’assegurances de salut amb copagaments i sense copagaments, on donem les opcions de contractar assistència mèdica, assistència mixta, pòlisses de reemborsament, cura personal, i fins i tot subsidis per hospitalització. Poseu-vos en contacte amb els nostres experts asseguradors perquè us puguem oferir les cobertures adaptades a les vostres necessitats més immediates. Perquè sabem que pagar de més per menys és molt fàcil, nosaltres volem oferir-te allò que realment necessites per ajudar-te a tenir una vida sana i plena a tu i a la teva família. A iSeguros trobaràs les millors cobertures mèdiques al millor preu.